妊娠１９週目の食事記録
つわりでの体重減少分を取り戻して体重管理に気をつけたい雰囲気が出てきた妊娠19週目。
安産祈願の御祈祷や久々の外食にも行きました。
妊娠19週0日 （妊娠前±0kg）
朝ごはん
・自家製オートミール
・LG21
昼ごはん
・しらすトースト
・いももち
・豆苗スープ
・野菜サラダ
夜ごはん
・チキンの照り焼き
・野菜サラダ
・さつまいものレモン煮
・ほうれん草のおひたし
・野菜サラダ
・小松菜のスープ
・めかぶごはん
妊娠19週1日 （妊娠前+0.5kg）
朝ごはん
・自家製オートミール
・LG21
昼ごはん
・記録なし
夜ごはん
・手巻き寿司
妹夫婦が遊びにきてくれたので手巻き寿司パーティーをしました。
妊婦なので刺身は遠慮して、肉そぼろ、納豆、さば、カニカマ、卵焼きなどで楽しみました。
妊娠19週2日 （妊娠前-0.1kg）
朝ごはん
・サンドウィッチ
・キウイ・バナナヨーグルト
昼ごはん
・飲茶（えびしゅうまい、水餃子、大根餅など）
この日は安産祈願の御祈祷へ行ってきました。
帰りに久々の外食です。
夜ごはん
・ボロネーゼ
・野菜サラダ
・コンソメスープ
妊娠19週3日 （妊娠前+0.6kg）
朝ごはん
・自家製オートミール
・しらすトースト
・グリーンスムージー
昼ごはん
・納豆キムチごはん
・焼きしいたけ
・ミニトマト
夜ごはん
・焼き魚定食（大戸屋）
妊娠19週4日 （妊娠前+0.8kg）
朝ごはん
・自家製オートミール
・LG21
昼ごはん
・野菜炒め
・納豆しらすごはん
夜ごはん
・鮭フレークごはん
・アボカドの肉巻き
・野菜サラダ
・松山揚げのお味噌汁
妊娠19週6日 （妊娠前+0.7kg）
朝ごはん
・自家製オートミール
・LG21
昼ごはん
・サラダチキンしらすナムル丼
・豚肉となすのスープ（無印良品）
夜ごはん
・豚肉と茄子の炒め物
・野菜サラダ
・松山揚げのお味噌汁
・玄米
つわりが収まり、食欲が湧いてきたため、体重管理に気を使い始めた時期でした。
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